กิจกรรม "Mindfulness Space พื้นที่พักใจ เติมพลังใจในการเรียนและการทำงาน"

ท่ามกลางภาระการเรียน การทำงาน และความรับผิดชอบในชีวิตประจำวัน หลายครั้งเราอาจลืมหยุดพักเพื่อรับฟังและดูแลตนเอง ขอเชิญชวนทุกท่านมาร่วมใช้ช่วงเวลาสั้น ๆ ในการสำรวจความคิด ความรู้สึก และประสบการณ์ของตนเอง ผ่านกิจกรรมที่เปิดโอกาสให้ได้แลกเปลี่ยน เรียนรู้ และทำความรู้จักผู้คนรอบตัวมากขึ้น พร้อมทั้งทบทวนและสะท้อนตนเอง ผ่านกิจกรรมศิลปะง่าย ๆ ที่ไม่จำเป็นต้องมีพื้นฐานการวาดรูป ในบรรยากาศที่เป็นมิตรและผ่อนคลาย เพื่อเติมพลังใจ และกลับไปดูแลตนเองได้อย่างอ่อนโยนขึ้น

วัตถุประสงค์
     เพื่อส่งเสริมความรู้ความเข้าใจเรื่องความรู้สึกปลอดภัยทางใจในที่ทำงานและการเรียน

รายละเอียดกิจกรรม

Activity I: “self-care บิงโก”
วัตถุประสงค์: ค้นหาวิธีที่ผู้เข้าร่วม workshop ใช้เพื่อ self-care ตนเอง เปิดโอกาสให้ทุกคนได้พูดคุยและทำความรู้จักกัน
มากขึ้น และสำรวจไอเดียของการดูแลตนเองจากผู้อื่น

Debrief : สิ่งที่ค้นพบข้อไหนทำให้ประหลาดใจมากที่สุด? เราเรียนรู้อะไร?

.....

Activity 2: “self-reflection drawing”
วัตถุประสงค์: ให้ผู้เข้าร่วมได้ทบทวนตนเองผ่านการวาดรูปแต่ละช่อง จำนวน 4 ช่อง เช่น ทบทวน 7 เดือนที่ผ่านมาของปี
2569 นี้ ในด้านสุขภาพกาย-ใจ การงาน ความสัมพันธ์ การพัก-ดูแลตนเอง

Debrief
• สิ่งที่ผู้เข้าร่วมได้เห็นในตนเอง
• สรุป 3 สิ่ง ที่จะช่วยพักและดูแลตนเองได้ดีขึ้น เขียนลงในกระดาษโน้ต หรือเตรียม template ไว้ให้ก่อน จะได้พกพา

...

กลุ่มเป้าหมาย นิสิต บุคลากร จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย

วิทยากร
1. คุณภัทราพร ยาร์บะระ
2. คุณจิรีรัตน์ สิทธิวงศ์
3. นักจิตวิทยา ศูนย์สุขภาวะทางจิต คณะจิตวิทยา จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย

เปิดลงทะเบียนตั้งแต่ วันนี้ - 16 สิงหาคม 2569 หรือเมื่อมีผู้ลงทะเบียนครบจำนวนที่กำหนด

วันและเวลาอบรม วันพฤหัสบดีที่ 20 สิงหาคม 2569 เวลา 13.30-15.30 น

สถานที่ ห้องประชุม L CU Social Innovation Hub (CU Si Hub) อาคารวิศิษฐ์ ประจวบเหมาะ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย

รับจำนวนจำกัดเพียง  30  คนเท่านั้น

หมายเหตุ
1. ผู้เข้าร่วมการอบรมครบตามระยะเวลาที่กำหนด จะได้รับใบประกาศนียบัตร (E-certificate)
2. แสตมป์พิเศษจำนวน 2 ดวง สำหรับสะสมคะแนนแลกรับของรางวัล ที่บูธภายในงาน Chula Safety 2026 วันที่ 20-21 สิงหาคม 2569
3. ผู้ที่ลงทะเบียนเข้าร่วมการอบรมล่วงหน้า แต่ไม่สามารถเข้าร่วมการอบรมได้ตามวัน-เวลาที่กำหนด โปรดแจ้งยกเลิกสิทธิ์การเข้าอบรม ภายในวันจันทร์ ที่ 10 สิงหาคม 2569
4. หากตรวจพบว่าท่านใดไม่เข้าอบรมและไม่แจ้งยกเลิกสิทธิ์การเข้าอบรม จะถูกตัดสิทธิ์ในการรับรางวัล ภายในงาน Chula Safety 2026 ทุกประเภท
*ขอสงวนสิทธิ์รับของรางวัลเฉพาะคนที่มาร่วมกิจกรรม ณ สถานที่จัดงานเท่านั้น*